1 名前:首しめ坂 ★>:2018/07/30(月) 12:49:57.62 ID:CAP_USER9.net

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary Brueck
Jul. 29, 2018, 08:00 AM Sports

腹筋は無意味
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/16/5b47d362744a9821008b4964-w1280.png

昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。
David Goldman/AP

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、
アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた
「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。

NIFSのトレーナーで、運動生理学者のトニー・マロニー(Tony Maloney)氏は、この変化を歓迎している。

「私は昔ながらの腹筋運動があまり好きではない」と同氏は2018年5月、Business Insiderに語った。

「背中を痛めてしまう可能性があるから。特に不適切な方法で行った場合はなおさら」

専門家が勧める、腹筋をより強く、より柔軟にする9つの方法を見てみよう。

■有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー(Anna Kaiser)は、多くの人が昔ながらの腹筋運動
(仰向けの状態から上半身を起き上がらせる)を誤った方法で行っており、その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。

「(昔ながらの)腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう」とカイザーは先日、Business Insiderに語った。

ポイントは、腹横筋を引き締めることとカイザー。腹横筋とは、胸郭と腰の間にあるインナーマッスルのこと。

■鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/27/core.gif

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。


以下ソース


https://www.businessinsider.jp/post-171365



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597

13 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 12:54:26.67 ID:6x+GuxYL0.net

腹筋が割れる程度の効果はあるだろ?

15 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 12:54:33.90 ID:40hKuyf+0.net

痩せたいならデカイ筋肉を動かす方が腹もやせる

17 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 12:56:05.60 ID:Xb2JDGL70.net

「なぜシックスパッドを買わないんだい?」

19 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 12:56:05.82 ID:TydA3nrm0.net

そもそも筋肉を付ける優先順位として、腹筋は本来低いだろう

21 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 12:57:05.38 ID:nhCBQbZN0.net

腹筋やらせるのは長時間運動できるからでしょ

24 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 12:57:57.66 ID:l6hDwqz80.net

米国人は有酸素運動が嫌いが多いという印象。
それを避けるための理由をいつも探してる。

29 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 12:59:28.48 ID:FkiWUcuJ0.net

ギフのやりかた確かに効くかも!?

30 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 12:59:28.80 ID:Iyw3FGqw0.net

腹痩せできる筋トレ方法教えてくれ

39 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:00:47.92 ID:oi82opJ50.net

そもそも「部分痩せ」自体が医学的に不可能。

46 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:01:34.34 ID:lbMiosby0.net

まず内臓脂肪を落とさないと…

50 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:03:05.28 ID:FkiWUcuJ0.net

ギフのやつは腕だけ前後にするのかな?

51 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:03:05.31 ID:B8CjXAur0.net

内臓脂肪のあとに皮下脂肪が落ちるのでちょっとやそっとのダイエットじゃ皮下脂肪までなくならない

56 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:03:22.66 ID:86CkMvZs0.net

ふっきん ふっきん 無理だ カメのふっきん できるもんならやってみな ハイ

61 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:04:42.52 ID:E1TstZHg0.net

結局腕立て伏せが1番効く
ただEXILEのは無効

65 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:05:28.37 ID:Wzd6TLaR0.net

痩せたり腹筋割りたいなら筋トレなんかよりも食生活見直す方が手っ取り早い

66 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:05:40.31 ID:bKCxst060.net

>そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす
後ろに転がった

69 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:06:22.72 ID:VxKE7tlI0.net

筋肉の量考えれば腕や胸筋鍛えるより太もも鍛えたほうが効率的だわ

70 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:06:25.58 ID:nAwTEdy/0.net

腰痛める危険もあるから腹筋は疑問あったな

78 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:08:16.68 ID:CwGxao/B0.net

まあ腹部を丸める筋肉なんか付けるよりも、腰から背骨にかけてをまっすぐに保つ事に気を使ってた方が
腹回りはすっきりするし消化器への負担も減るわな

80 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:08:49.38 ID:4MKH2E3I0.net

あの電磁波つかった機械をつかわないと

82 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:09:35.07 ID:k9a/RS1p0.net

腰痛めないようにレッグレイズやってたけど今はクランチやってる
筋トレの中で腹筋が一番嫌いだ

87 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:10:43.53 ID:86CkMvZs0.net

お腹の筋肉動かして鍛えるっていうなら
腹式呼吸するみたいに
お腹を出したり引っ込めたりすればいいんじゃね?

93 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:11:49.18 ID:LF834Bye0.net

腹筋は腰が浮く直前までで時間をかけてやらないと効果は少ないな
反動つけて起き上がるのは腹筋よりも足の筋肉使ってる

94 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:12:04.12 ID:f7k+kC5Q0.net

いまや初心者はプランク
上級者はドラゴンフラッグだもんなぁ
昔からあるのになぜか流行るまで数十年掛かった

100 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:13:53.81 ID:Ke0/CPtR0.net

でも脂肪はそのまま筋肉はつくから相撲取り体型になれるぜ

103 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:14:34.47 ID:jO+Wjjv70.net

そ・・そんな・・・今まで私の苦労は何だったのよ。どうりで腹筋が引き締まらないはずだったわ。

105 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:14:45.63 ID:zrAiGXkR0.net

コロコロやるけど背中の方が効いてる
やり方変なのかな

109 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:15:13.20 ID:8Q7aMgsg0.net

腹筋やって背中を痛めたって人を知らないんだが

112 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:15:17.12 ID:OT/9ByYu0.net

TV通販でよくやってる
アブ何とかの効率よく腹筋を鍛える道具の効き目は?

123 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:17:57.79 ID:Y3ynnhi40.net

最初はクランチで筋肉痛になってたけど最近は全然ならない
もっと負荷必要?

127 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:18:52.24 ID:g0YYYkLO0.net

一番落ちやすい部位なんだから普通に汗かくだけで十分よ

132 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:19:31.31 ID:sjYkX6tb0.net

スクワットマシンめちゃくちゃいいぞ
ガチで

144 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:22:07.62 ID:uEyJ3DCw0.net

ラジオ体操マジおすすめ。
出会いもあるし。

159 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:25:33.53 ID:1sq8+E2R0.net

部分痩せは出来ないと何度言えば

166 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:27:02.55 ID:Mp9lKowb0.net

腕立て伏せは否定されてないんだな。
まあこれはある一定レベルまでなら本当に有効と思うからなぁ

167 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:27:21.40 ID:9mT2JOiD0.net

デッドリフトで腹筋は鍛えられるし

175 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:28:57.84 ID:MqVIgnfA0.net

そんなアナタにシックスパッド
っていう話じゃないの?

181 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:31:36.63 ID:OGfCA2Lf0.net

散歩して階段の上り下りさえしてれば充分

186 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:32:41.35 ID:Ag4TQRsk0.net

腹筋やったら腹がツってのたうち回る

196 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:35:26.29 ID:yRXtG6gU0.net

筋トレをした後に有酸素運動をすると、より脂肪を燃焼しやすく効果が出やすくなる。
痩せたかったら筋トレだけじゃなく有酸素も有用。
食事は糖質制限。

212 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:38:26.26 ID:E7poyM8y0.net

ロナウドみたいに3000回ぐらいやったら効果あるんちゃう?知らんけど

218 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:39:58.92 ID:DMoM7J7X0.net

意外と女子は
腹が出てる男のほうが
安心感があるそうだ
実際、腹が出てからモテだしたし

223 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:41:26.88 ID:rNPdU1nm0.net

これは正論
腹筋運動で贅肉取れないのは常識

229 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:43:56.21 ID:PTaFabfE0.net

見た感じ全然Cではないんだが…

231 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:44:32.07 ID:U9UldPOW0.net

少年隊ヒガシのように毎日2000回くらいやって効果ある世界だろ

233 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:44:48.31 ID:9YexahHI0.net

これケツが痛えええ!!

あってんの?これで

239 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:45:40.72 ID:EvNujoN/0.net

食べ過ぎ
運動不足

247 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:48:29.17 ID:Hyj9OTSm0.net

デッドリフトなんかジム行かないとできないだろw

259 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:52:17.82 ID:6TylldVi0.net

仰向けになって筋肉痛になるまでレッグレイズするのが俺のジャスティス

260 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:52:58.20 ID:Hyj9OTSm0.net

おっしゃ明日からダンベル18キロ両手に持って走り込むぞ

265 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:53:36.36 ID:GkzjLOPl0.net

じゃ昔の人はなんで腹筋鍛えてたのかね?

280 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:57:59.02 ID:Q5nZ1Joj0.net

割れた腹筋にしたければ体脂肪を落とせばいいだけだ
わざわざ鍛える必要は無い

290 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:59:23.68 ID:P3xyA7nc0.net

俺も背中や肩あたりの筋肉を痛める可能性あるから腹筋運動できなくなったな

293 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 13:59:47.30 ID:YyPo87YE0.net

筋肉付けるのと痩せるのは別で考えろ

299 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:01:06.65 ID:lDc6zYWO0.net

寝っ転がって肩を10㎝だけ上げる腹筋動作すればいいでしょ

300 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:01:14.38 ID:mzBWQNbN0.net

お腹の肉は一番付きやすいから腹回りだけ都合良く痩せるのとか無理

306 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:02:35.49 ID:r1ciHzS80.net

アブフレックス
アブトロニクス

309 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:02:52.50 ID:Ju9QTpUA0.net

これはマジだわ
いくらやってもなんの効果もない
でもスクワットやったら腹が凹んだ
絶対スクワットのがお勧め

310 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:02:53.16 ID:BmL83PklO.net

ヨガやれば鶴太郎のようにスリムになれるよ

312 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:03:14.90 ID:mzBWQNbN0.net

ていうか腕立て伏せも肘とかに過剰に負荷かかりすぎと思うんだが

318 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:04:48.79 ID:dQFsiJpa0.net

全身の贅肉を均等に落とす方法は無いですか?

320 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:05:24.00 ID:q5i8WsjL0.net

シットアップ×
レッグレイズ○

322 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:06:18.37 ID:wnrN2vhD0.net

便秘には効くぞ。毎日100回の腹筋運動で便秘知らず。

323 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:06:40.11 ID:P3xyA7nc0.net

アブフレックスのCM全然やらなくなったな
あれ効果ないんやろか

324 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:06:57.37 ID:H1cZ4Ile0.net

膝がミシミシいうからスクワットできない

337 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:10:16.14 ID:0uYjCmrY0.net

足上げる腹筋やってるわ最近は

340 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:11:03.22 ID:AOyWDLO90.net

1.膝立伏せ
2.ちょっと捻りを入れた腹筋
3.レッグレイズ?足の上げ下げ
4.スクワット
とやってるけどいいんだよね?
筋肉痛になるまでを意識してるから翌日ちゃんと筋肉痛にはなる

342 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:11:23.00 ID:KnjhYDgn0.net

発声の為に腹筋やらされたけど意味あったのかな

344 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:11:30.49 ID:umNMiPZQ0.net

今更なにを  何十年も前から言われてたろ

345 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:11:31.23 ID:YDaFHiYY0.net

C7 「はぁ?お前ら何をいっているんだ?w」

347 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:11:37.45 ID:L9R0Rd/40.net

痩せるために腹筋するやついるの?
鍛えるためだろ?

355 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:13:50.09 ID:CM8sZGbU0.net

腕立てしてたら自然と腹筋使わない?
俺の腹とか、腕立てしかやってないけど見事に3つに割れてるぜ

364 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:16:17.89 ID:GOqGpSvR0.net

18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走るって相当だな

367 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:16:38.85 ID:MDskRl6D0.net

寝る前にスクワットとプランク、これだけで充分腹痩せする。

368 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:16:44.33 ID:atmL8pbM0.net

うさぎ跳びの次は腹筋か
もう運動しない方がいいな

379 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:18:46.22 ID:K3tflguI0.net

従来の腹筋はベンチとかに乗って
上半身を浮かせた状態なら効果ある

385 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:19:33.51 ID:uNG5VBZq0.net

食事制限してランニングが一番やせるけど
速筋が衰えるて、足だけ細くなってしまう

386 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:19:38.83 ID:89m41ac80.net

全身運動は水泳が一番!!
膝にも優しい

389 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:19:59.23 ID:g764hcl90.net

うさぎ跳びの次は上体起こしの腹筋運動か

392 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:21:12.27 ID:6+fUcaBJ0.net

スクワットマジックそんなに良いのか・・・買ってしまうか・・・

396 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:22:09.86 ID:0dENhQnYO.net

シックスパッドとかアブトロニックって腹筋つくの?

399 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:22:59.81 ID:T1/EkrpV0.net

コロコロも立ちコロコロしないと意味ないだろ
膝ついてやっても意味ない

414 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:25:12.29 ID:OwlOXdX40.net

腰を痛める効果があるだろ
無意味じゃない

418 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:25:39.64 ID:haMOnSbZ0.net

ある程度まで関節は鍛えられる としても
軟骨すり減らす動作してたらいずれ関節は悲鳴上げるだろ

俺は過去の故障の経験から
筋トレ、有酸素運動でもなるだけ骨同士をぶつけ、スり合わさない方法を
選んでるよ マシン利用も1つの方法 水泳もいいんだろうな

419 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:25:54.92 ID:5teEkpxj0.net

腰痛めないならやらないよりはやったほうがいいわな

423 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:26:30.30 ID:6JcF+kzh0.net

Cロナウドってメチャメチャたくさん毎日腹筋やってなかったっけ?
あの体見ると、すごく効果出てる気がするけど・・・?

424 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:26:48.72 ID:ev7Mz6sT0.net

なんだよ今日から腹筋しようと思ってたのに
やる気なくなったわ

428 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:27:35.27 ID:5teEkpxj0.net

踏み台昇降って膝大丈夫なの?

431 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:28:45.22 ID:tt2spXUN0.net

常にウェイトを付けて生活だとかなり急激に痩せられるけど
途中でクタクタになってやめる人が多いだろうな

434 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:29:10.76 ID:ZjCAu1AO0.net

女は脚太くなるとか信じてないで太もも鍛えろ
心配すんなそんな簡単に筋肉なんてつかないから
嫌ならバレエ教室でも通え

443 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:31:04.95 ID:ZEZ9UCy20.net

まじかよ、これから新しいやつでしばらく試してみるわ

449 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:33:34.68 ID:9nCEqpRK0.net

よし、鍛えよう!よし、痩せよう!

それにはまず腹筋だぁ!

この思考力の無さがもう終わってる。

451 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:33:50.45 ID:l2XKODjL0.net

器具いらないよ
プランク3分朝晩やればいい

456 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:34:55.40 ID:fqYjnFGB0.net

基本はモモ上げとスクワットだな

457 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:35:02.29 ID:Rn7cPHou0.net

格闘家は内臓と骨を守るために腹筋をつけるのであってダイエットではない

464 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:37:07.22 ID:3iyFhzOG0.net

タニタの体重計の筋肉量のやつってあってるの?
自分170cm54kgなんだけど40kgって出る

467 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:37:54.36 ID:vlbqgluz0.net

痩せれば誰でも腹は割れる、よって食い物を制限するのが一番早い
でも筋トレもやったほうが良いとは思うが

470 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:38:50.93 ID:/HzVcRtJ0.net

ジョギングで腹筋つくんだよね
脂肪も燃焼できるし一石二鳥

473 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:38:59.46 ID:2vhLqOA60.net

動ける身体じゃないと意味ない

476 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:39:47.24 ID:h7etR5D90.net

40過ぎて体力ガクッと落ちた実感がある
何かやらないと本当にダメなんだろうな

484 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:41:40.73 .net

うさぎ飛びも意味ないんだろうw

493 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:43:27.46 ID:4pDloldN0.net

情報遅すぎ
何年前から言われてるねん

497 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:44:51.80 ID:lWDJJTpX0.net

昔っから腰痛には腹筋で決まってたのにな

医学の方向がいろいろとブレすぎだろ
発言にまるで責任感がないw
体育座りで後ろにそらすとか、背中痛めそうで
こっちの方が検証が必要だろ

504 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:46:16.91 ID:9Hq2pprt0.net

おまいら腹筋の話をしなさい!

514 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:49:21.64 ID:haMOnSbZ0.net

かつて主婦に人気の電動乗馬マシンの評判も最近聞かんな 
ジムにも置いてないよな

518 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:49:51.07 ID:Yr9uGO7z0.net

部分痩せは不可能、腹筋鍛えても腹だけ細くなる事は無いってドヤ顔で言うけど
腹筋鍛えたら内臓が持ち上がって細くなるだろ、腹筋無かったら下っ腹飛び出るぞ

521 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:50:19.07 ID:Xk87OVnD0.net

え?でも高校生の頃に部活はやってなかったけど腕立て50・腹筋50・スクワット50の5セットを家でしてたら腹筋割れてたで

526 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:51:50.98 ID:R13v4TBG0.net

腰痛対策でプランク始めて3ヶ月ほど経つが腹は凹まない

527 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:52:17.89 ID:FXOpbMgy0.net

筋トレスレは勉強になる
ただ実践はだるいからしない

533 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:53:28.44 ID:5tkorV0N0.net

腹筋で腹凹んだことはないわ
だって下っ腹と全く違うところに負荷がかかってるもん

536 名前:名無しさん@恐縮です:2018/07/30(月) 14:54:10.66 ID:dH3rkthm0.net

サイヤマンってのが居てだなあいつ腹出てるやん